Tips

Samen meten met de patiënt

Als een verpleegkundige een patiënt gaat meten, laten ze zien dat ze de patiënt belangrijk vinden.

Voordat je een patiënt helpt, moet je altijd weten wat de risico’s zijn. Als een patiënt pijn had, en je hem/haar hebt geholpen, door dan na een half uur weer terug te komen om de pijn weer op te meten. En houdt de patiënt bij wat hij/zij eet en drinkt.

Je kunt ook altijd de patiënt en/of familie erbij betrekken bij de behandeling. Samen sta je veel sterker!

Controles zonde van de tijd

Soms zijn er verpleegkundigen die graag spanning en sensatie willen, maar dat geldt niet altijd voor patiënten. Vaak liggen de mensen in het ziekenhuis angstig, en willen ze graag gerustgesteld worden. Doordat een verpleegkundige een patiënt controleert, en vertelt dat zijn/haar bloeddruk goed is, dan is dat een geruststelling voor de patiënt.

Een controle biedt meestal een goed gesprek met de kans dat je je patiënt beter leert kennen. Het levert vaak een functionele gespreksstof. Misschien niet voor jezelf, maar wel voor de patiënten en hun familie en/of vrienden.

Welke hardloopkleren horen bij welk weer?

Niets is zo veranderlijk als het weer. Onder andere daardoor kunnen velen het lastig vinden wat voor kleding ze moeten aantrekken tijdens het hardlopen. Daarom helpen wij je graag een handje met goed advies.

Tijdens het uitzoeken van je kleding, kun je de +10 graden-regel in gedachten houden. Als je loopt, is je gevoelstemperatuur tien graden hoger dan de temperatuur op dat moment. Dus als het nul graden is buiten, dan voelt het tijdens het hardlopen tien graden. En als het 20 graden is, dan voelt het 30 graden. Daarom is het belangrijk dat je iets aan hebt waar je wel nog de kou doorheen voelt. Hou de wind wel in de gaten. Door de wind kan je gevoelstemperatuur behoorlijk verlagen. Je kunt als eerste een route kiezen waarbij je de wind tegen hebt, en uiteindelijk eindigt met wind in je rug.

Als je tijdens koude temperaturen naar buiten gaat, kun je als tweede in gedachten houden, als je meer dan twee lagen om het onderlijf aan hebt, dat het ten koste gaat van je bewegingsvrijheid. Je kunt het 3-lagen systeem gebruiken om het bovenlijf warm te houden.

Het 3-lagen systeem

Je begint als eerst met een basislaag. De basislaag houd je droog en warm. Katoen is bijvoorbeeld niet geschikt hiervoor, want dan houd je vocht vast, en je wilt graag dat je zweet (of transpiratievocht) ergens naartoe wordt afgevoerd. Je kunt kiezen voor bijvoorbeeld synthetische stof of (merino) wol. Merinowol is een zachte stof, jeukt niet en bij flinke inspanning blijft het goed isoleren. Vandaar als het warmer is dan 17 graden raden wij u een (mouwloos) topje of shirt, short of korte broek en evt. petje en/of zonnebril tegen de felle zon

Daarna kun je een isolatielaag aantrekken. Dat zorgt ervoor dat je het extra warm krijgt tijdens het hardlopen. In tegenstelling met de eerste laag (die namelijk wat strakker mag zitten om je lichaam), mag deze laag wat losser vallen om je lichaam, want op die manier vorm je een isolerende warme lucht tussen de eerste twee lagen. En daarom tussen 10 en 17 graden raden wij u om een shirt met korte of lange mouw en een driekwart of korte broek aan te doen.

Als laatst kun je een beschermende laag aantrekken. De derde laag houd je droog, en houdt de wind en neerslag tegen. Bij deze laag is het ook belangrijk dat het kledingstuk voldoende kan ademen, want als je een jas aan hebt, dan word je door condensvorming de binnenkant van je jas alsnog nat.

Sporten en brood eten is de perfecte match

Er zijn verschillende soorten personen voordat ze gaan sporten: de persoon die een half uur tot een uur van tevoren gaat eten, de persoon die zich volpropt met eten, de persoon die verschillende manieren uitprobeert en de persoon die helemaal niks eet. Maar welke persoon moet je tijdens het sporten zijn?

Misschien hebben je ouders je ooit verteld dat je als je hebt gegeten eerst 30 minuten het eten moet laten zakken voordat je gaat zwemmen.
Zo is het ook niet goed als je wat hebt gegeten, direct gaat sporten. Je spieren willen graag zuurstofrijk bloed.

Je kunt ongeveer twee tot drie uur voordat je gaat sporten een goede maaltijd nemen. Bijvoorbeeld een volkorenbrood met halvarine en notenpasta. Ook kun je een krentenbol of mueslibol nemen, omdat het snelle suikers en complexe koolhydraten bevat. En een halve liter water drinken.

Als je langer dan een uur sport, is het wel belangrijk om te blijven drinken.

Brood eten

Brood is namelijk goed voordat je gaat sporten. Het bevat de nodige koolhydraten en eiwitten. Het geeft je energie en de eiwitten zijn goed voor (het herstel van) de spieren. Dus je kan op een dag vier tot acht bruin- of volkoren boterham eten.

Sportreep of een sportgel, dat gebruiken veel sporters. Maar als je wilt afvallen kun je dat beter niet doen, want je krijgt te veel calorieën binnen waardoor je aankomt.

Dus je kunt best wel wat eten en drinken voor en/of tijdens het sporten, als het maar met mate is!

Hoe snelheid je website beïnvloed

Weinig dingen zijn zo frustrerend als traag internet. Vaak kijken we onze providers aan voor het hebben van een matige verbinding, maar er schuilt een addertje onder het gras. Misschien zijn zij niet aansprakelijk. Wat als ik je zou vertellen dat er een niet voor-de-hand liggende factor is waar je al die tijd overheen hebt gekeken.

Heb je ooit een website gezien zonder afbeeldingen? Wij niet. Het zijn de slingers die onthullen dat er een feestje is. Een juist ingekleurde kleurplaat; Afbeeldingen zijn de fundamentele bouwstenen voor websites. Website bezoekers zijn als kinderen die een boek lezen: plaatjes zijn cruciaal. Logisch is dus om je metaforische boek van een website goed voorziet van plaatjes. Wist je echter dat afbeeldingen soms dé boosdoener kunnen zijn van een langzame website?

Veel afbeeldingen staan gewoon ongecomprimeerd op de site, en de reden hiervoor is waarschijnlijk omdat we niet veel nadenken bij de bestandsgrootte van afbeeldingen. Het is een spreekwoordelijke no-brainer om hem maar gewoon te uploaden. Daarbij is er een associatie met afbeeldingen en kilobytes. De kans dat je dit over het hoofd ziet is best groot.

Ongecomprimeerde afbeeldingen

Een logische consequentie is dat de website traag is. Maar niet alleen dat: het laden van de website op een zwakker apparaat zoals een verouderde computer of een telefoon is een digitale hel. Afbeeldingen die niet gecomprimeerd zijn bestaan uit veel data. Het gevolg is dat het laden van ongecomprimeerde afbeeldingen langer duurt dan het laden van gecomprimeerde afbeeldingen.

https://coolinfographics.nl/infographics/2020/2020-045-hoe-snelheid-je-website-be%C3%AFnvloed.jpg

Hoe snelheid je website beïnvloed

Zoete Halloween

BOE! … De kans dat je zojuist schrok is immens klein, maar in Amerika maken kinderen en tieners op 31 oktober in griezelige kostuums de straat onveilig. Allerheiligenavond – beter bekend als Halloween is een feestdag – waarbij je de stuipen op het lijf inruilt voor lekkernij. Maar wat heeft deze deal te bieden?

Nederlandse Halloween

Zoals je misschien wel weet vieren we Halloween niet echt actief in Nederland. Er is geen tocht door de stad met kinderen in heksen en zombie kostuums. Alhoewel, afhankelijk van waar in Nederland je vandaan komt, klinkt dit misschien bekend in de oren. Het zou je kunnen doen denken aan Sint-Maarten, een feestdag waarbij kinderen met een lampion de straten betreden en bij deuren aanbellen om een liedje te zingen voor de bewoners in ruil voor een snoepje. Dit is echter niet overal in Nederland het geval. Slechts ongeveer 30% van de kinderen viert Sint-Maarten (NOS.)

Snoepstatistieken

Voor ieder wat wils. Chocolade, winegums, lollies, en de gebruikelijke appel of mandarijn, maar dat is nogal kort door de bocht. Wist je dat bij Halloween slechts 7% van het snoepgoed gummy is? Wij hebben voor jou een infographic waarin je precies kunt zien wat voor versnaperingen belanden in de zakken van kinderen op Halloween.

Infographic over Halloween snoep

Hoe je kans op een partner op Tinder te vergroten

Ware liefde zoeken achter een persoon die je nog nooit in het echt gezien hebt. Het klinkt vreemd, maar dating-apps als maken dit heel normaal. Veel mensen denken er niet eens meer bij na. Een leuk persoon ontmoeten via een online platform wordt steeds gebruikelijker, maar hoe doe je dat precies?

Dating-apps stijgen in populariteit. Het wordt steeds gewoner om een afspraakje te regelen met iemand waarmee je nog nooit oog tot oog gestaan hebt. Interesse krijgen in iemand op basis van een paar leuke foto’s en een klein pakkend stukje tekst. Dat is ongeveer hoe dat via platform Tinder gaat tegenwoordig.

Voor de lezer die niet bekend is met Tinder; deze app suggereert regelmatig een willekeurig persoon voor je om te bepalen of het wat zou kunnen worden of niet. Je krijgt een foto, een naam en een leeftijd. Swipen naar links als je iemand niet ziet zitten, en naar rechts als je overweegt een beschuitje te eten in gezelschap van deze persoon.

Een interessant profiel

Bij online dating is het belangrijk dat je een goed profiel hebt. Je moet interessant zijn, of tenminste interessant overkomen. Zo is het belangrijk om een mooie en toch representatieve foto uit te kiezen. Maar waar moet je op letten bij dit soort foto’s? En natuurlijk is er veel meer voor nodig dan een goede foto. Voor al je vragen is er een fantastische infographic waar je vragen beantwoord zullen worden.

Hoe je kans op een partner op Tinder te vergroten

Hardloopblessures voorkomen en trainen

Blessures komen vaak voor tijdens het hardlopen. Maar hoe zorg je er voor dat je ze kan voorkomen?

Een oorzaak van blessures bij hardlopen kan zijn omdat hardlopers hun lichaams-limiet niet kennen. Hardlopers moeten sterk genoeg zijn om hun eigen gewicht te kunnen dragen, dit zorgt ervoor dat je lichaam gewend is aan de zwaarte die op je lichaam komt tijdens het hardlopen. Tijdens het hardlopen is de druk op je lichaam ongeveer 2.5-3x het gewicht van je lichaam.

Om je lichaam sterker te maken kan je krachttrainingen doen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam meer tolerantie krijgt, waardoor je minder risico op blessures hebt

Lichaamsbelasting

Als je als hardloper een lang termijn hersteltraject in moet dan zul je moeten stoppen met hardlopen. Hierdoor voorkom je de negatieve effecten. De tijd tussen het hardlopen zou je zo kort mogelijk moeten houden, dit zorgt ervoor dat je lichaam hersteld, maar ook dat het went aan hardlopen.

Als je lichaam klachten hebt gekregen na het hardlopen zou je dit voor 24 uur moeten monitoren. Als na 24 uur de pijn nog niet weg is dan is het belangrijk dat je de hoeveelheid van het hardlopen verminderd. 

Lichaamshouding 

Het aanpassen van je houding tijdens het rennen zal een enorm positief effect hebben. De houding van de voeten tijdens het hardlopen kan ook helpen om meerdere blessures te voorkomen, zowel chronisch als tijdelijk. Voorbeelden hiervan zijn:  chronisch degeneratieve knieën en achillespeesaandoeningenAls je net begint met hardlopen is het vooral belangrijk rustig te beginnen. Loop korte afstanden en bouw dit langzaam op, zo zorg je ervoor dat je lichaam zich makkelijk leert aan te passen. Veranderingen aan je hardlooptechnieken hoeven niet permanent te zijn. Tijdelijke veranderingen kunnen genoeg zijn om symptomen te verminderen. 

Goede hardloopschoenen zijn minder belangrijk dan een goede lichaamshouding.

 


Land van herkomst: USA
Infographic designer: Unknown
Opdrachtgever: Clinical Edge
Bron: Clinical Edge
Formaat: 905 x 1280


Kleuren


 

 

Hoe moet je je gedragen in een vliegtuig?

Vliegtuig vreemdelingen kunnen soms ronduit onbeleefd zijn. Wat zijn de ergste gewoonten die een medepassagier kan hebben?

In 2019 zijn er ruim 81 miljoen passagiers vertrokken vanaf Nederlandse luchthavens. Om je een idee te geven hoeveel mensen dit daadwerkelijk zijn, Nederland had in 2019 17.3 miljoen inwoners. Dit zou dus betekenen dat heel Nederland vier keer op vakantie is geweest dat jaar. Met een grote hoeveelheid zoals dit, is het belangrijk dat we goed weten wat vliegtuig manieren zijn en hoe we onze medepassagiers het minste last zullen zijn. Niemand wilt een medepassagier op zijn schoot hebben liggen.

Waar moeten we op letten?

De meest voorkomende irritatie bij medepassagiers is stoelen die te ver naar achter gedaan worden. Het persoon er achter krijgt de keuze om mee te gaan of met iemand op hun schoot te liggen. Dit kan domino-effect veroorzaken waardoor andere mensen ook hun medepassagiers gaan ergeren. 

Een andere is beide armleuningen in beslag nemen. Dit is het ergste als je de middelste stoel hebt. Als beide naast een armleuning in beslag nemen dan wordt het persoon in de middelste stoel geforceerd om de armen de hele vlucht naast hen te houden, dit zal bij een lange vlucht snel oncomfortabel worden. 

Er zijn nog vele andere irritaties bij het vliegen, maar wat kunnen we hiertegen doen? Mijn tip is communiceer met de medepassagiers. Als jij je stoel naar achter wilt doen of een leuning wilt gebruiken, vraag of ze hier last van zullen hebben. Je hebt een grote kans dat mensen best tot een compromis willen komen. 


Land van herkomst: Engeland
Infographic designer: Unknown
Opdrachtgever: London City Airport
Bron: London City Airport
Formaat: 997×1404


Kleuren


 

Afval verminderen buitenshuis

Afval en verspilling is een probleem, het is daarom van belang dat wij zuiniger gaan leven. Voor veel mensen blijkt dit toch lastig te zijn, niet iedereen denkt twee keer na voordat hij of zij een plastic tasje kopen.

Afval buitenshuis

De meeste mensen creëren in het dagelijks leven afval buitenshuis, bijvoorbeeld op je werk. Afvalscheiding en zuiniger met producten omgaan is niet altijd de norm bij bedrijven, terwijl dit belangrijk is voor het milieu.

Voedselverspilling

Wij kopen veel meer voedsel dan wij gebruiken, hierdoor krijg je voedselverspilling. Een buitenshuis voorbeeld hiervan is als je naar een restaurant gaat. Vaak eten mensen niet alles op van wat er besteld is, vraag daarom een doggy bag. Hiermee neem jij je eten mee naar huis in plaats van dat het meteen in de prullenbak gaat. Er zijn nog veel meer manieren waarmee jij ervoor kunt zorgen dat er minder afval is wanneer jij het huis uit gaat! In deze infographic kan je hier meer over lezen.

 

 Afval verminderen buitenshuis  


Land van herkomst: Nederland
Infographic designer: Unknown
Opdrachtgever: milieucentraal.nl
Bron: milieucentraal.nl
Formaat: 654×1226


Kleuren

 


 

 

Manieren om het verspreiden van COVID-19 te beperken

Iedereen kent het wel COVID-19, het coronavirus. Veel mensen merken de negatieve effecten die een pandemie kan hebben. Er zijn regels en afspraken gemaakt om het verspreiden van COVID-19 tegen te gaan. Het is belangrijk om je hier aan te houden zodat het virus niet verder verspreid wordt.

Wat kun je zelf doen?

In Nederland zijn er al verplichte regels om de verspreiding tegen te gaan, bijvoorbeeld mondkapjes. Hierdoor verminder je de kans om COVID-19 te verspreiden, zelfs als je niet ziek bent kun je alsnog asymptomatisch zijn. Het is belangrijk om je handen te wassen en drukken plekken te vermijden, het beste is als je minimaal 1,5 meter afstand kunt houden. Bekijk de infographic voor nog meer manieren om de verspreiding tegen te gaan.


Land van herkomst: Italië
Infographic designer: Unknown
Opdrachtgever: salute.gov.it
Bron: salute.gov.it
Formaat: 1201×1201


Kleuren