Tag Archief van: tips

17 oefeningen om je beter te voelen

We hebben allemaal wel eens een dipje en het kan soms moeilijk zijn om je beter te voelen. Gelukkig zijn er verschillende oefeningen die je kunt doen om je stemming te verbeteren en je beter te voelen.

Waarom sporten gelukkig maakt

Sporten kan helpen om onze stemming te verbeteren en ons beter te voelen, om verschillende redenen. Sporten kan ons helpen om stress te verminderen. Door te sporten, komen er stoffen vrij in ons lichaam die ons kunnen helpen om te ontspannen en om ons beter te voelen. Bovendien kan het uitputtende effect van sporten ervoor zorgen dat we beter slapen, wat ook kan helpen om ons beter te voelen.

“Fysieke activiteit is een natuurlijke verlichting van stress en een van de snelste, meest effectieve manieren om spanning en angst te verminderen.”

Ook kan sporten ons helpen om ons zelfvertrouwen te vergroten. Als we ons beter voelen over ons lichaam en onze conditie, kan dit leiden tot een verhoogd zelfvertrouwen. Dit kan op zijn beurt helpen om ons beter te voelen en ons gevoel van eigenwaarde te versterken.

Verder is het ook handig om ons te helpen om sociale contacten te onderhouden. Door te sporten met anderen, kan je nieuwe vrienden maken en kan het een leuke manier zijn om tijd door te brengen met vrienden en familie. Dit kan helpen om ons beter te voelen en om ons gevoel van verbondenheid te versterken.

Zelfvertrouwen

Sporten kan helpen om ons beter te voelen over ons lichaam en onze conditie. Als we ons beter voelen over ons lichaam, kan dit leiden tot een verhoogd zelfvertrouwen. Dit kan op zijn beurt helpen om ons beter te voelen en ons gevoel van eigenwaarde te versterken.

17 oefeningen om je beter te voelen


Land van herkomst: Unknown
Infographic designer: Unknown
Opdrachtgever: Pinterest
Bron: Pinterest
Formaat: 1100 x 3696


Kleuren


Hoe goed is jouw curriculum vitae?

Een dag uit het leven van een SEO’er

De tijd dat alle bedrijven afhankelijk waren van hun bereikbaarheid en de manier waarop de entree of winkelpui was ingedeeld ligt achter ons.

Nieuwe klanten zoeken eerst op internet en belanden zo bij een winkel of bedrijf die past bij waar ze naar op zoek zijn. En als bezoekers eenmaal op jouw website zijn beland, is dat geen enkele garantie dat ze niet binnen enkele seconden je ‘winkel verlaten.

Zoekmachine marketing

Voor veel mensen is Google.com het startpunt wanneer ze ergens naar op zoek zijn. Er zijn ook alternatieven – zoals Bing.com of DuckDuckGo – maar die vertegenwoordigen maar een heel klein deel van de markt. Daarom richten de meeste bedrijven zich op de zoekmachine van Google.

SEO – oftewel Search Engine Optimalization – is de kunde om bedrijven goed vindbaar te maken binnen zoekmachines.

Het merendeel van bedrijven is tegenwoordig afhankelijk van SEO. Zowel direct, als ook indirect. Veel bedrijven zijn gespecialiseerd in het verbeteren van zoekresultaten voor andere bedrijven.

Het algoritme

Wat het exacte recept voor Cola is voor Coca-Cola als bedrijf, is te vergelijken met wat de rankingformule betekent voor een bedrijf als Google. Deze formule bepaald welke factoren meewegen bij het zoeken en ook in welke mate. De formule wordt regelmatig aangescherpt, maar uiteindelijk draait het om goede inhoud die gebruiksvriendelijk te consumeren is.

Tekst: Brian / Opmaak: Omar

Een dag uit het leven van een SEO'er


Land van herkomst: Canada
Infographic designer: Buy Infographics
Opdrachtgever: Buy Infographics
Bron: Buy Infographics
Formaat: 1200 x 5484


Kleuren


Samen meten met de patiënt

Als een verpleegkundige een patiënt gaat meten, laten ze zien dat ze de patiënt belangrijk vinden.

Voordat je een patiënt helpt, moet je altijd weten wat de risico’s zijn. Als een patiënt pijn had, en je hem/haar hebt geholpen, door dan na een half uur weer terug te komen om de pijn weer op te meten. En houdt de patiënt bij wat hij/zij eet en drinkt.

Je kunt ook altijd de patiënt en/of familie erbij betrekken bij de behandeling. Samen sta je veel sterker!

Controles zonde van de tijd

Soms zijn er verpleegkundigen die graag spanning en sensatie willen, maar dat geldt niet altijd voor patiënten. Vaak liggen de mensen in het ziekenhuis angstig, en willen ze graag gerustgesteld worden. Doordat een verpleegkundige een patiënt controleert, en vertelt dat zijn/haar bloeddruk goed is, dan is dat een geruststelling voor de patiënt.

Een controle biedt meestal een goed gesprek met de kans dat je je patiënt beter leert kennen. Het levert vaak een functionele gespreksstof. Misschien niet voor jezelf, maar wel voor de patiënten en hun familie en/of vrienden.

Welke hardloopkleren horen bij welk weer?

Niets is zo veranderlijk als het weer. Onder andere daardoor kunnen velen het lastig vinden wat voor kleding ze moeten aantrekken tijdens het hardlopen. Daarom helpen wij je graag een handje met goed advies.

Tijdens het uitzoeken van je kleding, kun je de +10 graden-regel in gedachten houden. Als je loopt, is je gevoelstemperatuur tien graden hoger dan de temperatuur op dat moment. Dus als het nul graden is buiten, dan voelt het tijdens het hardlopen tien graden. En als het 20 graden is, dan voelt het 30 graden. Daarom is het belangrijk dat je iets aan hebt waar je wel nog de kou doorheen voelt. Hou de wind wel in de gaten. Door de wind kan je gevoelstemperatuur behoorlijk verlagen. Je kunt als eerste een route kiezen waarbij je de wind tegen hebt, en uiteindelijk eindigt met wind in je rug.

Als je tijdens koude temperaturen naar buiten gaat, kun je als tweede in gedachten houden, als je meer dan twee lagen om het onderlijf aan hebt, dat het ten koste gaat van je bewegingsvrijheid. Je kunt het 3-lagen systeem gebruiken om het bovenlijf warm te houden.

Het 3-lagen systeem

Je begint als eerst met een basislaag. De basislaag houd je droog en warm. Katoen is bijvoorbeeld niet geschikt hiervoor, want dan houd je vocht vast, en je wilt graag dat je zweet (of transpiratievocht) ergens naartoe wordt afgevoerd. Je kunt kiezen voor bijvoorbeeld synthetische stof of (merino) wol. Merinowol is een zachte stof, jeukt niet en bij flinke inspanning blijft het goed isoleren. Vandaar als het warmer is dan 17 graden raden wij u een (mouwloos) topje of shirt, short of korte broek en evt. petje en/of zonnebril tegen de felle zon

Daarna kun je een isolatielaag aantrekken. Dat zorgt ervoor dat je het extra warm krijgt tijdens het hardlopen. In tegenstelling met de eerste laag (die namelijk wat strakker mag zitten om je lichaam), mag deze laag wat losser vallen om je lichaam, want op die manier vorm je een isolerende warme lucht tussen de eerste twee lagen. En daarom tussen 10 en 17 graden raden wij u om een shirt met korte of lange mouw en een driekwart of korte broek aan te doen.

Als laatst kun je een beschermende laag aantrekken. De derde laag houd je droog, en houdt de wind en neerslag tegen. Bij deze laag is het ook belangrijk dat het kledingstuk voldoende kan ademen, want als je een jas aan hebt, dan word je door condensvorming de binnenkant van je jas alsnog nat.

Sporten en brood eten is de perfecte match

Er zijn verschillende soorten personen voordat ze gaan sporten: de persoon die een half uur tot een uur van tevoren gaat eten, de persoon die zich volpropt met eten, de persoon die verschillende manieren uitprobeert en de persoon die helemaal niks eet. Maar welke persoon moet je tijdens het sporten zijn?

Misschien hebben je ouders je ooit verteld dat je als je hebt gegeten eerst 30 minuten het eten moet laten zakken voordat je gaat zwemmen.
Zo is het ook niet goed als je wat hebt gegeten, direct gaat sporten. Je spieren willen graag zuurstofrijk bloed.

Je kunt ongeveer twee tot drie uur voordat je gaat sporten een goede maaltijd nemen. Bijvoorbeeld een volkorenbrood met halvarine en notenpasta. Ook kun je een krentenbol of mueslibol nemen, omdat het snelle suikers en complexe koolhydraten bevat. En een halve liter water drinken.

Als je langer dan een uur sport, is het wel belangrijk om te blijven drinken.

Brood eten

Brood is namelijk goed voordat je gaat sporten. Het bevat de nodige koolhydraten en eiwitten. Het geeft je energie en de eiwitten zijn goed voor (het herstel van) de spieren. Dus je kan op een dag vier tot acht bruin- of volkoren boterham eten.

Sportreep of een sportgel, dat gebruiken veel sporters. Maar als je wilt afvallen kun je dat beter niet doen, want je krijgt te veel calorieën binnen waardoor je aankomt.

Dus je kunt best wel wat eten en drinken voor en/of tijdens het sporten, als het maar met mate is!

Afval verminderen buitenshuis

Afval en verspilling is een probleem, het is daarom van belang dat wij zuiniger gaan leven. Voor veel mensen blijkt dit toch lastig te zijn, niet iedereen denkt twee keer na voordat hij of zij een plastic tasje kopen.

Afval buitenshuis

De meeste mensen creëren in het dagelijks leven afval buitenshuis, bijvoorbeeld op je werk. Afvalscheiding en zuiniger met producten omgaan is niet altijd de norm bij bedrijven, terwijl dit belangrijk is voor het milieu.

Voedselverspilling

Wij kopen veel meer voedsel dan wij gebruiken, hierdoor krijg je voedselverspilling. Een buitenshuis voorbeeld hiervan is als je naar een restaurant gaat. Vaak eten mensen niet alles op van wat er besteld is, vraag daarom een doggy bag. Hiermee neem jij je eten mee naar huis in plaats van dat het meteen in de prullenbak gaat. Er zijn nog veel meer manieren waarmee jij ervoor kunt zorgen dat er minder afval is wanneer jij het huis uit gaat! In deze infographic kan je hier meer over lezen.

 

 Afval verminderen buitenshuis  


Land van herkomst: Nederland
Infographic designer: Unknown
Opdrachtgever: milieucentraal.nl
Bron: milieucentraal.nl
Formaat: 654×1226


Kleuren

 


 

 

Manieren om het verspreiden van COVID-19 te beperken

Iedereen kent het wel COVID-19, het coronavirus. Veel mensen merken de negatieve effecten die een pandemie kan hebben. Er zijn regels en afspraken gemaakt om het verspreiden van COVID-19 tegen te gaan. Het is belangrijk om je hier aan te houden zodat het virus niet verder verspreid wordt.

Wat kun je zelf doen?

In Nederland zijn er al verplichte regels om de verspreiding tegen te gaan, bijvoorbeeld mondkapjes. Hierdoor verminder je de kans om COVID-19 te verspreiden, zelfs als je niet ziek bent kun je alsnog asymptomatisch zijn. Het is belangrijk om je handen te wassen en drukken plekken te vermijden, het beste is als je minimaal 1,5 meter afstand kunt houden. Bekijk de infographic voor nog meer manieren om de verspreiding tegen te gaan.


Land van herkomst: Italië
Infographic designer: Unknown
Opdrachtgever: salute.gov.it
Bron: salute.gov.it
Formaat: 1201×1201


Kleuren

 


 

 

15 Instagram marketing tools

Instagram is een populaire app waar mensen foto’s en video’s plaatsen. Waarschijnlijk gebruik jij deze app zelf ook. Maar hoe krijg je meer volgers?

Marketing

Vraag jij je ook wel eens af “hoe krijg ik meer volgers en likes op mijn instagram account?” Hier is een makkelijke uitleg voor; marketing. De meest bekende vorm van marketing op Instagram zijn hashtags. Gebruikers kunnen via een hashtag hun interesses aangeven en zo makkelijker soortgelijke berichten vinden of volgen. Gebruik vooral trending hashtags

Instagram posts

Het is verstandig om bij te houden of jouw marketing wel werkt. Er zijn hier verschillende apps voor die je kunt gebruiken. Het ook belangrijk wanneer op de dag je post en de kwaliteit is belangrijk. Maak een schema voor jezelf voor wanneer je post. Gebruik een goede editor voor foto’s en video’s. Neem de tijd om deze editors goed te leren gebruiken. Zo kun jij de beste posts maken. In deze infographic staan de Instagram Tools die jij kunt gebruiken om meer volgers en likes te krijgen op jouw Instagram account! instagram marketing tools

Land van herkomst: Unknown
Infographic designer: Unknown
Opdrachtgever: Whiskdata
Bron: Whiskdata
Formaat: 768×5094


Kleuren

 


 

Een snelle en uitgebreide lettertype gids

Typografie’ is grafisch vakjargon voor ‘het gebruik van lettertypes’, ook wel ‘fonts’ genoemd.

Elk lettertype heeft een eigen karakter, een vormentaal die dient aan te sluiten bij de informatie, beeldmateriaal en de doelgroep. Kortom, de context waarbinnen het lettertype wordt vormgegeven. Deze vormentaal is cruciaal voor de leesbaarheid, uitstraling, compositie en identiteit van het ontwerp.

Lettertype beschrijving infographic

Een slecht gebruik van typografie kan een ontwerp maken of breken. ‘Het ziet er wel leuk uit’ is niet zo’n goed argument om een bepaald font te gebruiken. Het font moet dienstbaar worden ingezet binnen de context van het geheel.

 

 

 

 


Land van herkomst: Unknown.
Infographic designer: Unknown
Opdrachtgever: Unknown
Bron: Aeolidia
Formaat: 700×1946


Kleuren